Consejos de salud para mejorar la concentracion mental

Resultado de imagen para consejos

En la actualidad gracias al intenso ritmo de vida que se vive, se tiende a perder la concentracion y la memoria, sobre todo a medida que pasan los años se inclina a la perdida de las habilidades de concentracion, algunos consejos de salud, para mejorar la concentracion se basan en consumir alimentos que favorecen el flujo sanguíneo cerebral, el poder nutrir adecuadamente el cerebro con el fin de potenciar las habilidades y destrezas de la mente es clave para mantener un estado de salud mental óptimo.

Además de la alimentación se pueden realizar una serie de ejercicios para el cerebro esté alerta entre las que se encuentran realizar crucigramas, cambiar las rutinas de caminos habituales, aprender nuevas habilidades, donde es importante también la ingesta de oxigenantes cerebrales y vitaminas que ayuden a mantener el cerebro sano, es importante que el cerebro cuente con una adecuada fluidez sanguínea para que le llegue suficiente oxígeno.

Mantener un adecuado balance nutricional influye en el desarrollo y funcionamiento cerebral, un individuo que posee una alimentación pobre en nutrientes es un individuo que no tendrá la capacidad para concentrarse ni su cerebro funcionará correctamente, mantener un estilo de vida saludable implica el hecho de que se puede alargar la vida, se debe realizar una combinación de alimentos adecuados y ejercicios ya que el ejercicio influye en la estimulación de sustancias químicas que ayudan a mantener una buena salud mental.

La alimentación como base del funcionamiento cerebral

El mantener una buena nutrición influye en el desarrollo del cerebro y de la capacidad de mantener una concentracion optima, además, que la memoria y concentración dependen de una buena alimentación, en especial en niños que se encuentran en edad escolar los consejos de salud, aportados por los médicos especialistas se basan en una buena nutrición que le ayude a preparar su cerebro para adquirir los conocimientos requeridos.

Un niño mal nutrido es un niño que posee una baja académica ya que su cerebro no se encuentra en buenas condiciones para estar alerta y captar todo lo que sucede a su alrededor, es vital mantener una nutrición balanceada e ingerir alimentos que aporten los nutrientes necesarios para mantener una buena función orgánica entre los que se encuentran: proteínas, carbohidratos, lípidos, minerales y vitaminas.

¿Qué consejos de salud puedes seguir para mejorar tu capacidad de concentracion?

Ante todo ingerir alimentos que ayuden a la oxigenación cerebral entre los que se encuentra el brócoli, el curry, el ajo, los vegetales de hojas verdes, frutas cítricas y frutos secos, también ingerir un adecuado aporte de proteínas, las legumbres son rica fuente de fibra y proteínas, aumentar el consumo de carnes blancas y disminuir las rojas, algunos consejos de salud, para mantener una buena oxigenación cerebral, es realizar ejercicios que mejoren la capacidad de concentracion entre los que se encuentran realizar actividades que pongan el cerebro a pensar.

Un juego de mesa además de ser relajante y poder disfrutarse en familia, ayuda al cerebro a mantenerse activo y sano, por lo cual una buena opción para mantener una buena concentracion es realizar crucigramas, sudokus y jugar juegos de mesa de palabras y adivinanzas que permitan mantener el cerebro activo.

Deja un comentario